🌀나이 들어도 부드럽게 움직이고 싶은 당신에게

— 몸을 억제하지 말고 인도하는 법

유연성과 회복을 위한 첫걸음

운동을 오래 해온 분이라면 한 번쯤 이런 말, 들어보셨을 거예요:

“몸에 힘 빼세요.” 

왜 그렇게 자주 들을까요? 그냥 대충 흘려듣고 넘기셨다면, 오늘 이 글이 그 의미를 새롭게 느끼는 계기가 될지도 모릅니다.

최근 수업 중에, 한 회원님께서 이렇게 이야기해주셨어요.

 “수영 선생님 수업도 만만치 않게 강도가 있으시거든요~ 근데… 힘을 빼니까 훨씬 덜 힘들더라고요!”

처음엔 버티는 게 전부인 줄 알았던 그 운동에서, 어느 순간 ‘힘을 빼야 한다’는 걸 스스로 깨달으셨다고요. 그 순간 저는 속으로 감탄했습니다. “몸을 억지로 제어하는 게 아니라, 몸을 인도할 줄 알게 되셨구나.”

힘을 주며 버티는 게 아닌, 흐름을 타듯 내 몸을 맡기는 것. 그게 단순한 테크닉이 아니라, 몸을 다루는 방식 자체가 바뀌는 시작이었습니다.

몸은 통제의 대상이 아닙니다

'억제'와 '인도' 사이에서 우리는 무엇을 선택해야 할까요?

책 『통증 없는 삶을 위한 소마틱스 근육 재훈련 요법』에서는 몸을 다루는 두 가지 방식—억제와 인도—를 소개합니다. - 억제는 몸을 ‘조이고 버티는’ 방식이에요. 중심을 잃지 않으려 애쓰는 서퍼처럼, 근육에 힘을 주고 통제하려 하죠 - 인도는 몸을 ‘따라가게 하는’ 방식입니다. 파도에 몸을 실어 자연스럽게 흐름을 타듯, 부드럽고 유연하게 움직입니다.

두 방식 모두 필요하지만, 억제에만 의존하면 몸은 점점 경직되고 통증이 생깁니다. 반대로 인도할 줄 아는 몸은 점점 더 유연해지고, 통증 없이 부드럽게 회복됩니다.

< 억제에서 인도로, 몸이 진짜 열리는 순간 >

유연성은 ‘내쉬는 숨’ 속에서 생깁니다

저 역시 운동과 무용을 오래 해왔지만, 어릴 적 기억 속의 스트레칭은 늘 ‘버티고 참는’ 것이었어요. 찢어질 듯한 고통을 이겨내야 유연해 진다고 믿었습니다. 그 생각이 완전히 바뀐 건 요가 수련 중이었습니다. 한 선생님이 호흡에 집중하게 도와 주셨고, 그때 느낀 건 아주 특별했어요.

“나는 지금, 호흡과 몸이 대화하고 있구나.”

숨을 들이쉴 때는 몸 안에 공간이 생기고, 내쉴 때는 그 공간 속으로 부드럽게 몸이 스며드는 감각. 내 몸이 서서히 이완되었고, 그 이완된 공간 안으로 더 깊이 들어갈 수 있었습니다. 그 순간 깨달았죠.

스트레칭은 억지로 찢는 게 아니라, 내쉬는 숨에 따라 부드럽게 인도되는 과정이구나.

여러분도 이렇게 스트레칭 해 보시는게 어떨까요?

< 1단계: 몸을 인식하기 >

• 지금 내 몸 어디에 긴장이 있는지 느껴보세요

• 어느 부분이 딱딱하고, 어느 부분이 부드러운지 관찰하세요

< 2단계: 억제 대신 인도하기 >

• 숨을 들이쉴 때는 몸 안에 공간이 생기는 걸 느끼세요

• 그 공간을 억지로 넓히려 하지 말고, 있는 그대로 인정하세요

< 3단계: 호흡으로 이끌어내기 >

• 내쉴 때는 그 공간 속으로 부드럽게 몸이 스며드는 감각을 느끼세요

• 내 몸이 서서히 이완되고, 그 이완된 공간 안으로 더 깊이 들어갈 수 있게 됩니다

스트레칭은 억지로 찢는 게 아니라, 내쉬는 숨에 따라 부드럽게 인도되는 과정입니다.

Innerfit에서의 여정은 바로 이 '인도'에서 시작됩니다

우리는 여러분이 자신의 몸의 움직임을 더 잘 인식하고, 그 움직임을 부드럽고 조화롭게 조절할 수 있도록 이끄는 웰니스 여정을 함께합니다.

Innerfit Singapore는 단순히 운동을 ‘잘’ 하게 해주는 곳이 아닙니다. 당신의 몸이 보내는 신호를 세심히 관찰하고, 그 신호에 따라 몸과 마음이 함께 흐를 수 있도록 돕는 것이 우리의 역할입니다.

Move Well, Live Well, Age Well.

운동을 시작하는 것도 중요하지만, 내 몸을 어떻게 대하고 있는지 돌아보는 것이 어쩌면 더 중요할지도 모릅니다.

“힘을 빼니까 더 잘되더라고요.” 이 간단한 말 속에, 건강한 삶의 힌트가 숨어 있습니다.

👣 지금, 당신의 몸을 인식하고 인도해보세요

📍 자꾸 아프고 뻣뻣한 이유가 궁금하신가요? 

📍 운동을 해도 회복이 더딘 이유, 감이 안 잡히시나요? 

📍 어떤 동작이 나에게 맞는지 몰라 불편하셨다면?

Innerfit의 과학적인 진단과 협업 기반 전문가 팀이 당신의 몸에 딱 맞는 방향을 함께 찾아드립니다.

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당신의 몸이 진짜 원하는 움직임, 이젠 억제하지 말고 부드럽게 이끌어주세요.